在瘦下来之后通过改善饮食和适当的运动，一般是不会出现反弹的，也会根据个人体质以及饮食情况来决定。在减肥期间瘦下来以后要做到少食多餐，在晚餐的时候可以适当的吃些水果或者是粥类的食物，能补充人体所需营养还能减少脂肪堆积。在晚饭之后最好不要吃油炸的食品，或者是肥肉。