通常可以吃一些豆制品，并且还可以吃一些蛋类，豆制品和蛋类中有人体必须的氨基酸，并且含有优质蛋白质，通常比较好吸收，而且热量比较低，另外也可以适当的吃些鸡胸肉以及牛肉，可以补充身体所需的营养，也不会导致长胖的情况。如果近期在减肥，还可以适当的进行一些有氧运动，例如慢走以及游泳等。