富含高蛋白和dha的食物有很多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，核桃，动物瘦肉，深海鱼虾等，核桃中含有人体所需的不饱和脂肪酸和大量的蛋白质，可以缓解大脑疲劳，是补大脑的绝佳食品，豆制品中含有丰富的亚麻酸，多吃可以预防心脑血管疾病，深海鱼虾中富含dha和微量元素，常吃可以提高免疫力。