促进消化的水果有苹果和香蕉，也可以多吃山楂和雪梨，促进消化的食物有小米粥和面条，也可以喝豆浆和吃豆腐，能够促进胃肠道的蠕动，改善消化不良的现象，缓解腹胀以及腹痛的症状。如果肠胃不好的话，平常要少吃不易消化的食物，比如油腻和生冷的食物，也不可以吃油炸的食物，可以多吃绿叶蔬菜，也可以多吃粗粮。