含维c的食物包括柚子、橙子、柠檬、菠萝、木瓜、猕猴桃等。维生素C可以起到抗氧化的作用，同时还可以淡化皮肤色素沉着，同时也可以用来预防心血管疾病，对人体健康有益，也可以增强人体的抵抗力。新鲜的蔬菜中含有维生素C也比较高，日常饮食要注意多样化，避免食物过于单一，导致营养不足的情况出现。