南瓜子热量没有太高，一般吃一些南瓜子不会导致身体长胖的。南瓜子里面含有多种的纤维素，能够起到抗氧化的作用，里面并没有明显的碳水化合物，一般不会导致脂肪堆积的现象，吃南瓜子的时候一定要多喝水多排尿，这样可以帮助身体新陈代谢的一个促进，南瓜子里面含有丰富的氨基酸和维生素E能够防止色素沉积，改善皮肤亮色。