一般认为只要是动物类的肉类食品，含锌都比较多。通常认为孩子只要是多吃一些瘦肉，鸡蛋，牡蛎，肝脏等，都是有助于锌的补充。植物类的果实，一般要多吃一些花生核桃等水果，比如荔枝，芹菜，柿子，杏仁，瓜子，栗子，都是可以吃的，这些都含有丰富的锌元素。所以日常要注意饮食均衡营养荤素搭配是最主要的。