燕麦片、玉米、红薯、水果等，这些食物中含有的热量特别低，不仅能够补充机体所消耗的膳食纤维和养分，同时还能够产生饱腹感，但是不能够过多的摄入，过多的摄入可能会增加肠胃道的负担。这些食物的时候还可以适量喝一些热水，不仅能够促进食物的吸收和利用，也能够促进脂肪的燃烧，会对瘦身产生帮助。