运动完以后适当的吃水果不会出现发胖的情况，而且还可以补充身体所需的水分，而且在选择水果的时候，可以选择一些热量以及含糖量比较低的水果，比如苹果、香蕉、菠萝、西瓜等，而且这些水果含水分比较多，容易增加身体饱腹感，还会起到减肥的效果。一般在运动后半小时再吃水果比较好。