吃减脂餐一个月大概能瘦2斤到10斤以内，具体瘦下来的斤数要根据个人体质而决定。如果体质比较好，并且现在代谢比较快，最多能瘦10斤左右。要是体质比较虚弱，而且新陈代谢比较缓慢，会瘦2斤左右。平时也要多做有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，对于减肥也有帮助。