一般可以吃一些豆制品或者是奶制品，比如牛奶或者是奶酪，并且也可以喝豆浆以及吃豆腐，还可以适当的吃一些小虾皮或者是花生等食物，这些食物中含有的钙元素会比较多。含有钙元素比较多的蔬菜水果通常包括白菜或者是油菜，而且山楂和脐橙当中含有的钙元素也是比较多的，能够补充钙元素。