一般有瘦肉、核桃和蛋黄等，也可以适量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物当中含有的维生素和蛋白质含量都是比较丰富的，能够补充身体所需要的营养，维生素E缺乏以后会导致患者生长发育以及代谢功能出现异常，甚至还会影响个人的生殖能力，是一种不可缺少物质，生活中应该适量摄入。