通常情况下，乳清蛋白最好是在运动完半小时内再喝。运动完的半小时内是补充蛋白的最佳时间。如果患者在进行增肌训练，这个时候和乳清蛋白的话，会有很明显的效果，而且乳清蛋白可以帮助消除运动后的疲惫，增强能量。如果是蛋白质缺乏严重，或者是手术后、产后体质虚弱的人，可以多喝一些乳清蛋白粉。