睡了一觉体重增加了可能是由于前一天吃了过量或者过咸的食物导致水肿，也可能是在睡觉之前进行了运动而造成肌肉现象，从而使体重增加，也有可能是夜间再次进食而导致体重增加。如果想要减轻体重首先要根据自身情况来选择合适的减肥方法，比如日常饮食要以清淡，不油腻为主，也可以适当的运动避免肌肉的形成。