含有维生素C的水果和蔬菜，都包括青大豆、海带、木耳、苹果等。维生素C是可以起到美容养颜的效果的，如果脸上有斑的话，是可以起到很好的淡斑作用。并且维生素C对女性的身体是非常好的，不过要适当的给体内摄入维生素C，如果摄入过量的话，可能会出现一些副作用，比如说像会出现一些腹泻，或者是腹痛等现象的发生。