在平时生活中长时间到堵能够使腰部处在后仰的状态当中，能够充分的锻炼颈椎以及背部的肌肉，对于长时间低头工作人群来说，可以消除身体疲劳，同时也可以是关节局部的肌肉以及软组织得到充分的锻炼。坏处是如果在道路不平的路上进行倒着走，可能会出现跌倒，甚至还会伴随着局部疼痛。