中老年人吃一些液体的钙是比较容易吸收的，在补钙的同时一定要多锻炼身体，提高自身的免疫力，多晒晒太阳可以促进钙的吸收。老年人缺钙一般会引起关节疼痛或者是骨质疏松的症状，主要是身体各个部位机能下降所引起的，多喝一些纯牛奶也可以起到补钙的作用，多吃一些含钙比较高的食物。