长期吃花生米， 能够产生的保健功效主要包括：1、吃带红皮的花生米，可以促进血液系统的造血功能，帮助预防血细胞减少的现象。2、可以增加体内多不饱和脂肪酸的摄入量，从而调节血脂的代谢，帮助预防和减轻动脉硬化的现象。3、可以补充体内的钙、锌、铁等各种矿物质，增强体质。