适量的吃并不会长胖。燕麦内通常膳食纤维含量比较高，食用以后能够较好的增加饱腹感，很适合减肥的人群食用，而且搭配酸奶时也能够较好的增加肠胃的蠕动，改善便秘的情况。先从控制饮食上减肥，不利于健康，严重的还会出现营养不良，甚至是胃肠道损害。经常可以结合些助于热量消耗的有氧锻炼，健康减肥比较好。