改掉熬夜的毛病首先要改变作息规律，如果是白天睡得过多导致到晚上睡不着会导致形成恶性循环，所以一定要做到早睡早起。如果不能早睡可以短时间服用一些药物辅助睡眠，形成睡眠规律之后可以再停药。早上起床后要马上远离卧室，睡前可以洗个热水澡或者是用热水泡脚，喝一杯温热的纯牛奶都有助于睡眠。