经常吃土豆的好处，一方面是可以增加体内的钾离子浓度，从而促进排出钠离子，有预防高血压的作用；另一方面，可以帮助促进肠管蠕动，预防便秘；并且可以起到美白肌肤的效果、可以帮助预防肥胖。适量的吃土豆，一般没有什么特殊的不好处。但是有些人吃了土豆以后，容易出现反酸的症状。