男人出现腰膝酸软的症状通常是肾虚引起。肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，那么，我们可以通过一些食补来调整肾虚的症状。建议多吃一些羊肉、鸽子蛋、狗鞭、牛鞭驴鞭。当然也可以吃韭菜，生蚝，泥鳅。这些都是壮阳效果非常好的食材。当然最好的还是平时要多锻炼规律，生活规律饮食增强体质多运动。