有很多食物中都含有铁。含铁的蔬菜有菠菜、豌豆、扁豆、木耳等，另外大都、芝麻、干果中也还有铁，但是有些食物里含铁量比较低，而且人体对这类食物里铁的吸收率是比较低的。动物的肝脏、血液、牛肉、猪肉、羊肉中也含有丰富的铁，并且是血红素铁，人体对血红素铁的吸收率是比较高，如果有缺铁性贫血，可以食用肉类进行补铁。