节食后体型的变化和饮食量有关，也和自身基础代谢率有关，所以具体的时间没有办法确定，通常一个月后就能感觉有所变化。但是节食期间还要保证饮食多样化，避免营养物质摄入不足导致低血糖的现象。而且还要坚持进行体育锻炼，因为运动和饮食相结合是最合理科学的减肥方法。但运动时间不可低于一小时。