女人每天吃大约4个鹌鹑蛋比较好。鹌鹑蛋中含有卵磷脂等营养物质，可以起到健脑益智的作用。经常吃鹌鹑蛋还可以预防过敏症状的发生，如在吃过海鲜产品后发生的皮肤过敏以及药物性过敏症状都有预防作用。鹌鹑蛋中含有丰富的微量元素，可以有效改善内分泌失调以及气血不足导致的月经不调症状。经常食用还可以起到缓解失眠多梦以及神经衰弱的作用。