适量的喝一点牛奶，并不会明显的增加体重，牛奶中的蛋白质和钙质含量丰富，人体吸收一克蛋白质后，在体内一般会产生4千卡左右的热量。人体减肥并不能完全依靠节食来达到目的，饮食需要注意合理均衡，人体需要摄入一定量的蛋白质来维持身体代谢，平时需要注意尽量减少脂肪含量高的食物，同时适当的增加有氧运动，可以达到减肥的目的。