一般可以通过吃核桃以及芝麻这些食物中含有的不饱和脂肪酸能够补充大脑所需的营养物质，并且能够起到健脑的功效。同时还需要多吃一些，蛋白质丰富的时候，要做到营养均衡搭配，能够补充机体所需，提高机体抵抗能力。还可以通过多吃一些鱼肉，鱼肉中所含的物质能够保护神经系统。