有玉米、荞麦、燕麦等食物，给身体补充膳食纤维还可以经常的吃些韭菜和菠菜以及香蕉、苹果。通过吃含有膳食纤维量的食物，能够促进肠胃的蠕动，食物消化有利于便秘症状的缓解，在患有便秘的情况下，除了通过饮食调理外，平时还要经常的做些体育锻炼来进行改善。期间不要吃油腻的东西，还有辣椒。