食物主要包括排骨、猪蹄、鸭掌、鸡爪、鱼皮等，还有一些豆类食物，比如黄豆、绿豆等，水果有橘子、西红柿、葡萄。这些食物里边的胶原蛋白含量是比较丰富的，能够迅速补充体内所需的营养物，而且还能改善胶原蛋白流失所引起的面部长皱纹和粗糙症状，是一种纯天然保湿和美白以及祛斑的物质。