男性备孕饮食上尽量清淡，增加营养，多吃高蛋白质食品，如鱼、肉、蛋、奶和豆制品。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，这样可以补充大量维生素和微量元素。不要喝酒，因为酒精对精子更有刺激性，也不要吃刺激感冒的辛辣食物，如辣椒、胡椒、海鲜和其他食物。