可以抬高双腿，做一下俯卧撑或者是进行慢跑。骑单车也是锻炼方法，可以锻炼性功能，有效地延长性生活的时间。提前射精多半是阳痿早泄或者是肾虚所引起的，可以在医生的合理指导下口服一些六味地黄丸，或者是金匮地黄丸来进行调理。