持久不射的方法可以在医生的指导下用一些补肾壮阳的药物，还可以加强体外锻炼，增加自身的素质，一定要转移自身的注意力，不要给自己太大的心理负担，一定要控制性爱的次数，不要太过频繁，在饮食中一定要多吃一些富含高蛋白质丰富的食物，要加强自身的营养。