首先应该在饮食上调理，多吃一些性质温热，温暖脾阳作用的食物，例如鸡肉，辣椒，肉桂等，禁忌食用性质寒冷，易伤阳气的食物，比如芦荟、豆腐、龙眼、菠菜等食物不要食用，然后调整自己的作息习惯，保证自己充足的睡眠时间，平时多在太阳底下锻炼身体，增加身体抵抗力。