肾气虚可以通过食补或者药补来进行调理，食补的话可以多吃一些羊肉，韭菜，蔬菜以及高蛋白的食物来调理，药物调理可以通过中药来进行调理，效果也是不错的，在调理的同时也要多注意休息，不要熬夜，避免过度的劳累。