首先，要缓解自己的心理压力，不要有紧张的情绪，建议与女方进行充分的沟通，要进行密切的配合。其次，建议平时养成良好的生活、饮食习惯，早睡早起、不要熬夜，加强锻炼身体，可以增强机体的耐力，从而能够延长性生活的时间。建议可以通过药物进行调理，可以服用金匮肾气丸或者龙鹿丸、达泊西汀调理治疗，也可以改善患者的性生活时间。