男人虚了可以通过饮食来进行调理，多吃些温性健脾的食物，多吃鱼、虾、韭菜等富含到蛋白质，锌等营养元素的食物。再通过运动来调理，做些舒缓的运动，不要做大负荷运动和大出汗的运动，切忌用力过猛和做长久憋气的动作，以免损耗元气。通过按摩也可以达到体虚的调理。