晚餐最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物。例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动。连续晚餐吃炒饭，过于单调，营养不均衡。