健康饮食大概如下：1.保证每天主食的基本量，切忌不吃主食。粗细搭配。2.绿叶菜300-500g，其他根茎类菜，如土豆，山药等，吃完记得减少部分主食。3.水果每天200-300g，相当于1——1.5个拳头大小。4.瘦肉鱼虾125g，约3个鸡蛋大。每天一个鸡蛋。豆腐不多于2两。5.少油少盐。6.戒烟戒酒。7.忌油炸油煎食物，各种小零食，糖分高的食物和腌制食物。8.注意活动锻炼。谢谢。