建议可适当多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。多晒太阳，少喝碳酸饮料，少吃盐。保证充足睡眠，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。