主要能够提高自身的免疫力，并且还能够达到强身健体和美容养颜的效果。铁棍山药粉中含有氨基酸和蛋白质，能够及时补充体内所需的营养，并且里面含有粘液蛋白和维生素，能够清除体内的自由基，并且还能够增强细胞的抗氧化能力。日常生活中饮食上尽量做到营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜和水果。