练瑜伽的好处：1、增强抵抗力，长期练习瑜伽能强身健体，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。2、长期练习瑜伽能够保持身体中各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到塑身美体的效果，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。练瑜伽的坏处：初学者不正确的练习会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节等。