第一，当出现有戒烟难受的情况，一般可以适当的吃些瓜子、苹果等水果，有利于缓解嗓子疼痛、咳嗽的情况。第二，也可以适当的爬山，跑步，看书写字等，有利于转移注意力的方式，来缓解戒烟而引起的疲乏无力等身体不适的情况发生。一般经对症处理后一星期以上，可能这种情况就会得到缓解并且消失的。