首先可以通过饮食上进行调理，比如多吃一些清热去湿的粥，还可以通过适当的增加体育锻炼来加快实际的排出，比如跑步和骑单车。如果效果不是特别的明显，还可以通过针灸或者是把握的方式进行治疗。体内湿寒气重可能会出现手脚冰凉和关节疼痛，以及呕吐的症状，还有可能会出现精神不振和食欲不佳以及四肢乏力的症状。