通常含蛋白质的食物也有赖氨酸，比如牛奶和肉以及鸡蛋，还有虾或者鱼以及家禽，还有些豆制品和黑芝麻等食物。一般赖氨酸在人体内可以提高人的智力，并且还能增强身体的免疫功能，也能改善中期神经系统的功能。赖氨酸是人体必要的氨基酸，也是不可缺少的，因为在缺乏时会出现恶心和虚弱以及头晕等现象，所以在平时要适量的多吃些赖氨酸的食物。