益生菌和益生元可以一起吃。益生菌是人体肠道中的有益菌，它对人体的肠道取到一定的保护作用。人体的肠道益生菌多，就可以增强肠道的屏障功能，减少肠道内感染和炎症的风险，且降低肠道癌症的风险。而益生元是肠道益生菌的营养物质，对益生菌的生长发育有着重要的作用，两者相辅相成。