只是偶尔一次对身体并不会有太大伤害，不要有紧张情绪，保持放松心情。如果长时间半夜12点运动对身体是有一定伤害的，首先会违反自然作息规律，皮肤会变得比较干燥，肝脏功能受到影响，影响睡眠质量，甚至影响到正常工作和生活，胃肠道功能也会受到影响。运动可以选择在吃饭之后的一个小时左右，适当做一些活动。