躺在床上感觉后背跳动，还伴随有一定疼痛感多数是因为过度劳累或者长期保持同一个姿势运动引发的。这种情况不是很严重，适当的休息，过段时间后是可以得到逐渐缓解的；也可以按摩下疼痛的局域来帮助缓解。在生活上这段时间暂时不要做运动了，多休息，若确实需要做运动的，应该做些运动量较小的。