一般都建议采取逐渐减少吸烟量，并最终戒烟的方法来戒烟。如果现在需要每天抽一包烟的话，可以先减少1/4量，每天抽15根。1~2周后如果能够适应的话再减少1/3，逐渐减少到最后量，并且坚持一段时间后彻底停止吸烟。在戒烟的时候，一定注意不要与其他的烟民呆在一起，避免受环境因素的影响。