感冒了要多吃点含水分多的水果，可以多吃点苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等水果，并且要多吃新鲜的蔬菜，可以补充维生素和微量元素，促进组织细胞的代谢，有助于感冒的恢复。同时还要多吃一点含蛋白质和氨基酸多的食物，能够提高机体的抵抗力。