主要通过横膈膜的运动进行呼吸，通过腹部的起伏缓慢的呼气，平时生活中最好吸入早晨新鲜的空气，但是最好不要在饭后进行。横隔膜呼吸不仅有改善睡眠的好处，还能够有效的降低体内的胆固醇。日常生活中要注意生活规律，保持充足的睡眠，并且要调整好情绪，积极的补充体内所需的营养元素。